Ai-Co 操作マニュアル Ai-Co User Guide Ai-Co 操作手冊

Ai-Coを友だち追加した後、または最初から設定をやり直したい場合の手順です。Botからの質問に答える形で順番に入力してください。 Follow these steps after adding Ai-Co as a friend, or whenever you want to redo your setup from scratch. Answer the bot's questions one at a time. 這是加入 Ai-Co 好友後，或想從頭重新設定時的操作步驟。請依序回答機器人提出的問題。

入力項目の流れ Setup flow 輸入項目流程

1. 会員ID：ジム等から指定されたIDを入力（例: A1234-567）Member ID: Enter the ID provided by your gym, etc. (e.g. A1234-567)會員 ID：輸入健身房等指定的 ID（例：A1234-567）
2. 性別：ボタン選択（男性/女性/回答しない）Gender: Select via button (Male / Female / Prefer not to say)性別：按鈕選擇（男性／女性／不回答）
3. 身長：数値で入力（例: 170, 160cm）Height: Enter a number (e.g. 170, 160cm)身高：輸入數字（例：170、160cm）
4. 体重：数値で入力（例: 60, 62.5kg）Weight: Enter a number (e.g. 60, 62.5kg)體重：輸入數字（例：60、62.5kg）
5. 体脂肪率：数値で入力（例: 18, 20.5%）Body fat %: Enter a number (e.g. 18, 20.5%)體脂率：輸入數字（例：18、20.5%）
6. 年齢：数値で入力（例: 30）Age: Enter a number (e.g. 30)年齡：輸入數字（例：30）
7. 目標：ボタン選択（減量/増量/維持）Goal: Select via button (Lose weight / Gain weight / Maintain)目標：按鈕選擇（減重／增重／維持）
8. 目標体重/体脂肪率：数値入力（任意、スキップ可）Target weight / body fat %: Enter a number (optional, can skip)目標體重／體脂率：輸入數字（可選，可跳過）

設定が完了すると、身体情報に基づいた「推奨PFCバランス」「カロリー目標」「推奨期間」が自動計算されます。 Once setup is complete, your recommended PFC balance, calorie target, and recommended duration are calculated automatically based on your body data. 設定完成後，系統會根據您的身體數據自動計算「建議 PFC 比例」「熱量目標」與「建議期間」。

設定をやり直したい場合 To redo your setup 想重新設定時

以下のコマンドを送信すると、対話形式の設定ウィザードが再開されます。※目標再設定の際、会員IDの再入力は不要です。 Send the command below to restart the interactive setup wizard. Note: you don't need to re-enter your member ID when resetting your goals. 傳送以下指令即可重新啟動對話式設定精靈。※重新設定目標時，不需要重新輸入會員 ID。

※現在の設定内容は、リッチメニューの「プロフィール」から確認できます。 You can check your current settings anytime from the "Profile" item in the rich menu. ※目前的設定內容可從圖文選單的「個人檔案」查看。

毎日測定した数値を送信するだけで記録できます。単位（kg, %）はあってもなくても認識されます。 Simply send the number you measured each day to log it. Units (kg, %) are recognized whether included or not. 只要傳送每天測量到的數值即可記錄。單位（kg、%）加不加都能被辨識。

体重のみ記録Log weight only僅記錄體重

「体重＋数値」または「kg＋数値」で送信します。Send "体重 + number" or "kg + number".傳送「體重＋數值」或「kg＋數值」。

体脂肪率のみ記録Log body fat % only僅記錄體脂率

まとめて記録Log both at once一次記錄

写真を送信するとAIが解析を行いますが、内容を修正したい場合は以下のコマンドを使用します。 Sending a photo triggers AI analysis. Use the commands below if you need to correct the result. 傳送照片後 AI 會自動解析，若需要修正內容請使用以下指令。

量の変更（グラム数の修正）Change the amount (edit grams)修改份量（克數修正）

直前の記録や、指定した番号の食事内容を修正します。Corrects your most recent entry or a specific item by number.修正最近的記錄，或指定編號的飲食項目。

項目の削除Delete an item刪除項目

誤って登録された品目を削除します。※削除後は復元できません。Deletes an item that was logged by mistake. Note: deletion cannot be undone.刪除誤登錄的項目。※刪除後無法復原。

直前の記録を取り消すUndo the most recent entry取消最近的記錄

直前に追加した食事記録をまるごと取り消したい場合に使用します。Use this to completely undo the meal you just logged.用於完整取消剛剛新增的飲食記錄。

現在の摂取カロリーやPFCバランスが、目標に対してどのくらいかを確認します。 Check how your current calorie intake and PFC balance compare against your goals. 查看目前的攝取熱量與 PFC 比例，相對於目標的達成狀況。

今日の進捗確認Check today's progress查看今日進度

摂取カロリー、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）、食物繊維・塩分の摂取状況を表示します。Shows calories consumed, PFC balance (protein, fat, carbs), and fiber/sodium intake.顯示攝取熱量、PFC 比例（蛋白質・脂肪・碳水化合物）與膳食纖維・鈉的攝取狀況。

グラフによる推移確認View trend graphs查看趨勢圖表

体重や体脂肪の推移をグラフ画像で確認できます。（※日々の記録を行っている必要があります）View your weight and body fat trends as a graph image. (Requires daily logging.)可用圖表圖片查看體重與體脂肪的變化趨勢。（※須持續每日記錄）

初期設定後、個別の項目だけを変更したい場合は直接指示を出します。基本的には「目標再設定」コマンドの利用を推奨しますが、特定の数値のみ修正したい場合に有効です。 After initial setup, you can directly edit individual items. We generally recommend using the "目標再設定" command, but this is useful when you only need to fix a specific value. 完成初始設定後，若只想修改個別項目，可直接下指令。一般建議使用「目標再設定」指令，但只想修正特定數值時很方便。

身体情報の更新Update body data更新身體資訊

目標設定の更新Update goal settings更新目標設定

栄養目標の手動設定（上級者向け）Manual nutrition targets (advanced)手動設定營養目標（進階）

ジムやトレーナー独自の指導方針に合わせ、AIの自動計算値を手動で上書き設定できます。 You can manually override the AI's auto-calculated values to match your gym's or trainer's own guidance. 可依健身房或教練的指導方針，手動覆寫 AI 自動計算的數值。

AIによるメニュー提案において、避けたい食材やアレルギー食材を設定します。 Set foods to avoid or allergens so the AI excludes them from menu suggestions. 設定希望避開的食材或過敏食材，讓 AI 在菜單建議中排除。

アレルギー設定Allergy settings過敏設定

特定原材料などを除外設定します。更新時は「以前登録したもの」も含めてすべて記載してください。Excludes specific allergens. When updating, please list all items including ones previously registered.設定要排除的特定過敏原。更新時請包含「先前已登錄的項目」，一併列出全部內容。

NG食材設定Disliked food settings拒吃食材設定

苦手なものや食べられない食材を設定します。Set foods you dislike or can't eat.設定不喜歡或無法食用的食材。